JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ?
Czyli co sprawia, że życie w nas harmonijnie płynie?
Chiński klasyk mówi: „Tam gdzie jest przepływ jest zdrowie, tam gdzie przepływu brak — powstaje choroba”.
O CO CHODZI Z TYM PRZEPŁYWEM?
– Czy chodzi o to, w jaki sposób przepływa przez ciebie woda? Od szklanki z wodą po toaletę?
– Czy o to, jak bez problemów żołądkowych przechodzi jedzenie, dając Ci energię zamiast niestrawności?
– Czy może o to, jak przepływa przez Ciebie ruch gdy tańczysz albo idziesz do sklepu? Czy twoje stawy są zdolne do tego, żeby płynnie przenosić siły? Czy oddech mocno i stabilnie płynie przez ciało? albo wręcz przeciwnie czy jest wątły i urywany?
– A co z krwią, która rozprowadza tlen, wartości odżywcze, czy ciepło? Co z limfą, w której mieszkają biali wojownicy z „Było sobie życie” (tzn. limfocyty)? Co z ruchem limfy, w której „oni mieszkają”?
8 SPOSOBÓW NA USPRAWNIENIE WEWNĘTRZNEGO „FLOW”:
1. OBECNOŚĆ
Pierwsza i najważniejsza praktyka, którą wszystkie inne mają jedynie wzmocnić — to praktyka obecności. W psychologii wyróżnia się dwa tryby funkcjonowania człowieka: tryb bycia i tryb działania.
Tryb bycia charakteryzuje się szeroką świadomością obejmującą doznania z ciała, emocje, uczucia i myśli.
Tryb działania to taki sposób funkcjonowania umysłu, w którym chcemy znaleźć się w jakimś oczekiwanym miejscu, a nasze działania oceniamy tylko pod względem tego czy nas do niego przybliżają czy oddalają. Nasza świadomość jest zawężona i nie wiemy za bardzo jak się czujemy.
Używając innych słów można by określić te dwa stany istnienia jako rozluźnienie i napięcie lub tryb regeneracji i tryb reakcji stresowej.
Jak wiadomo, dłużej utrzymująca się w ciele reakcja stresowa ma fatalny wpływ na „ilość życia w życiu”, jest przyczyną wielu chorób, problemów z trawieniem, płodnością, itd.
2. UWAŻNOŚĆ
Pamiętaj, że twój mózg nie rozróżnia tego czy ty naprawdę czegoś doświadczasz, czy tylko o czymś myślisz — dopóki sobie tego nie uświadomisz. Bądź uważny.
3. PRZECIĄGANIE
Przeciągaj się, ziewaj i rób to codziennie! Przeciąganie jest cudownym, naturalnym ruchem, od którego możesz zacząć dzień. Ziewanie odblokuje przeponę, której ruch masuje narządy wewnętrzne – źródło witalności i odporności.
4. ODDECH
Oddychaj naturalnie – przeponowo. Wszystko w naturze ma jakiś rytm. Jak jest z twoim oddechem? Pracuj nad nieprzerywanym, płynnym rytmem oddechu. Wdech zamienia się w wydech. Wydech przechodzi płynie we wdech. Pozwól sobie na ruch centrum ciała (brzucha, boków ciała, lędźwi) na zewnątrz w każdą stronę na wdechu i z zewsząd do środka na wydechu. Relaksuj się w tym.
5. CHODZENIE
Chodź na spacery. Poruszając się na nogach kultywujesz bycie człowiekiem. Zobacz jakie te nogi są duże, na pewno mają ważne zadania do spełnienia. Jedno z moich ulubionych chińskich przysłów to: „Zdrowie pochodzi z nóg”.
Poruszanie nogami, smarowanie stawów biodrowych, wewnętrzny rytm, który tworzy się podczas tego ruchu pozwoli ci zsynchronizować dobrze cały system. Jest tylko jeden wymóg…
Praktykuj świadomość tego, jak chodzisz – to niezwykły proces, w którym możesz się zoptymalizować.
– Czy podczas chodzenia korzystasz dobrze z całej stopy? Gdzie jest twoja oś?
– Czy kość ogonowa może ciążyć do dołu dając ci ugruntowanie, a czubek głowy może wyciągać cię do góry dając przestrzeń i lekkość w ruchach?
Wiesz co porusza limfą w ciele? Ruch w stawach, szczególnie w biodrach i w ramionach. To miedzy innymi od jej dobrego przepływu zależy twoja odporność. Limfa – limfocyty, komórki odporności.
Dlaczego ludzie tzw. cywilizacji zachodu umierają gównie na choroby układu krążenia? Bo nie działają dobrze ich podstawowe pompy. Nogi, przepona i stawy wzdłuż kręgosłupa.
6. KRĘGOSŁUP
Poruszaj kręgosłupem. Zadbaj o ruchomość wzdłuż całego kręgosłupa. To tam zaczyna się unerwienie – czucie i sterowanie procesem życia.
Wielokrotnie publikowaliśmy materiały na temat falowania kręgosłupem. Robimy też bardziej zawaansowaną wewnętrzna pracę z kręgosłupem np. na Qi-Gongu. Jesteś w stanie sam tu wiele odkryć. Zacznij czuć i ruszaj kręgosłupem. Obudź się od dołu do góry.
7. RUCH
Poruszaj biodrami, kręgosłupem i ramionami w zsynchronizowany sposób. Na każdych zajęciach w Akademii będziesz miał okazję popracować nad tym w innej odsłonie.
8. KOMUNIKACJA
Poruszaj ważne tematy z bliskimi ci ludźmi – nie czekaj aż już nie będziesz mógł ich poruszyć.
Kolejny chiński klasyk mówi: „Wszystkie choroby biorą się ze stłumionych emocji”.
Gdzie mieszczą się emocje? W brzuchu.
Poruszaj brzuchem podczas oddychania i niech energia z brzucha przechodząc przez serce poruszy strunami głosowymi – wyraź to co w środku mówiąc o swoich uczuciach, wrażeniach, myślach, używając komunikatu „ja” (więcej o tym znajdziesz tu: https://bit.ly/2JK27FG).
Jednym słowem: rozplącz język.
Tu znowu ciekawostka. Wiesz co jest podstawowym źródłem diagnozy w Medycynie Chińskiej? Język. To czym mielisz smakujesz i zaciągasz do środka jest jednocześnie wyrazem tego co w środku. Niech twój język wyraża to co w środku – kultywujesz wtedy przepływ.
PODSUMOWUJĄC…
Nie wiem dlaczego w podstawowych zaleceniach dotyczących zadbania o odporność, które wiszą na klatkach schodowych nie ma tych wskazówek:
„Oddychaj naturalnie (przeponowo) i zadbaj o dłużej kontynuowany rytmiczny ruch całego ciała (np. chodzenie). Poruszaj kręgosłupem. Komunikuj spokojnie to, co czujesz.”
Luz!
(po hiszpańsku to światło, po polsku rozluźnienie – dla mnie to jedno i to samo)
__________
Autor: Tomek Eichelberger
Zdjęcie: Natalia Miedziak-Skonieczna
